Operación bikini “Prepárate para el verano”

Operación bikini: Que placentero saber que llega el sol, el calor, nos vamos quitando capas de ropa y con él, el temor a enseñar nuestros encantos escondidos durante el invierno. Gran parte de ese temor viene dado por las prisas y el desconocimiento por mejorar nuestra estructura corporal y lucir un cuerpo 10 que refleje los rayos del sol cuando estemos tumbados en la playa o caminando por la montaña.

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Sedentarismo, el nuevo deporte que mata

Entendemos el sedentarismo como el estilo de vida que carece de movimiento o de actividad física.

 

La Organización Mundial de la Salud define como inactivas aquellas personas que realizan menos de 90 minutos de actividad física semanal.

Según la misma OMS, al menos un 60% de la población, no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para su salud.

Así pues, es evidente que nuestro organismo necesita movimiento y el hecho de no proporcionarle puede exponernos a importantes riesgos para la salud.

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¿Qué es el core? Entrenamiento abdominal

Es muy común ver en los centros de entrenamiento o centros de salud, un alto interés por “las abdominales”. Son muchos los usuarios que piden y acuden a clases de este tipo, o preguntan a los técnicos por ejercicios para reducir el volumen en el abdomen. Delante de este interés deberíamos ser capaces de hacer llegar a las personas información sobre los avances realizados concretamente sobre el entrenamiento de nuestra parte central del cuerpo, el tronco.

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Tendinitis: Prevención y tratamiento

 

Para poder comprender qué es una tendinitis o tendinosis, primero debemos saber que es un tendón.

Para que una articulación puede realizar un movimiento, entre otras cosas, necesitamos un musculo, un tendón y una inserción ósea para este tendón.

 

 

El musculo es el encargado de realizar la contracción muscular y de realizar la fuerza, cuando se produce la contracción muscular tira de ese tendón que está anclado a un hueso y mediante esa transmisión de fuerzas,

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Osteoporosis: Qué es y recomendaciones

Osteoporosis: es una enfermedad esquelética que se caracteriza por una disminución de la masa ósea y del deterioro de la micro arquitectura de esta.

¿Que quiere decir todo esto? Pues que los huesos son más frágiles y tienen mucho riesgo de sufrir fracturas. Normalmente esta patología es más frecuente en mujeres que en hombres, y aproximadamente 1 de cada 4 mujeres y 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años sufren de osteoporosis.

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¿En qué consiste la Fisioterapia respiratoria?

La fisioterapia respiratoria es una especialidad dedicada a la prevención, tratamiento y estabilización de las disfunciones o alteraciones respiratorias agudas y crónicas.
Las técnicas que utiliza son muy útiles también para personas que no tienen ninguna enfermedad respiratoria y tienen como objetivo la readaptación al ejercicio, al deporte, o que quieren mejorar en referencia a la degeneración de la edad o la condición física global.

 

Los objetivos de la fisioterapia respiratoria son:

  • Aumentar la ventilación / capacidad pulmonar y el intercambio de gases
  • Recuperar la función de la musculatura respiratoria
  • Limpiar las secreciones de las vías respiratorias para evitar infecciones
  • Aumentar la tolerancia al ejercicio y así mejorar la calidad de vida
  • Disminuir la disnea (fatiga)

Las enfermedades más comunes donde es importante la intervención de la fisioterapia respiratoria son la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica),

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Deporte escolar: La necesidad del deporte en la edad infantil

Respecto al deporte escolar, nadie pone en entredicho, a estas alturas, la necesidad de una educación física integrada al sistema educativo y de una oferta de actividades físico-deportivas amplia, variada y adecuada a la edad escolar para mejorar las capacidades motrices de los niños. No obstante, pensar que un aspecto tan imprescindible del desarrollo de la persona cómo es la capacidad motriz pueda solucionarse con únicamente dos horas semanales de educación física es un error.

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Hidroterapia: Beneficios de la actividad física en el agua

Hidroterapia: A menudo escuchamos algunas expresiones como: “Hacer deporte en la piscina es para gente mayor” o “¿El Aquagym? esto es muy flojo”, afirmaciones que no atienden a la multitud de variantes que hay sobre los ejercicios acuáticos. Sin lugar a dudas, el deporte en el agua es apropiado para todas las personas, sin importar su edad y condición física y está pensado tanto para personas con sobrepeso o con problemas de articulaciones como para deportistas de élite.

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Fundamentos para la natación en aguas abiertas

Natación en aguas abiertas: Antes de empezar, tenemos que tener claro que la natación en piscina es diferente a la natación en aguas abiertas. Son disciplinas completamente diferentes a pesar de que comparten muchas características. Sin embargo, esto no quiere decir que el entrenamiento físico y técnico en piscina no tenga relación con la natación en aguas abiertas. A continuación, analizaremos y tendremos en cuenta algunas consideraciones y diferencias entre ambas para conseguir el máximo rendimiento y adaptarnos lo mejor posible a una u otra.

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