Operació bikini “Prepara’t per a l’estiu”

Operació bikini : Quin plaer saber que arriba el sol, la calor, que ens anem traient capes de roba, i amb tot això,  la por a ensenyar els nostres encants amagats durant l’hivern. Gran part d’aquest temor ve donat per les presses i el desconeixement per millorar la nostra estructura corporal i lluir un cos 10 que reflecteixi els raigs del sol quan estiguem estirats a la platja o caminant per la muntanya.

Entra per saber més

Sedentarisme, el nou esport que mata

Entenem el sedentarisme com l’estil de vida mancat de moviment o d’activitat física.

 

L’Organització Mundial de la Salut defineix com inactives aquelles persones que realitzen menys de 90 minuts d’activitat física setmanal.

Segons la mateixa OMS, almenys un 60% de la població, no realitza l’activitat física necessària per obtenir beneficis per a la seva salut.

Així doncs, és evident que el nostre organisme necessita moviment i el fet de no proporcionar-li pot exposar-nos a importants riscos per a la salut.

Entra per saber més

Què és el core? Entrenament abdominal

És molt comú veure als centres d’entrenament o centres de salut, un alt interès per “les abdominals”. Són molts els usuaris que demanen i acudeixen a classes d’aquest tipus, o pregunten als tècnics per exercicis per reduir volum i enfortir l’abdomen. Davant d’aquest interès hauríem de ser capaços de fer arribar a les persones informació sobre els avenços en els estudis realitzats concretament sobre l’entrenament de la nostra part central del cos, el tronc.

Actualment el terme CORE,

Entra per saber més

Tendinitis: Prevenció i tractament

Per poder comprendre què és una tendinitis o tendinosi, primer hem de saber que és un tendó.
Per a que una articulació pugui realitzar un moviment, entre d’altres coses, necessitem un múscul, un tendó i una inserció òssia per a aquest tendó.

El múscul és l’encarregat de realitzar la contracció muscular i de realitzar la força, quan es produeix la contracció muscular, aquest estira del tendó que està ancorat a un os i mitjançant aquesta transmissió de forces,

Entra per saber més

Osteoporosi: Què és i recomanacions

Osteoporosi: és una malaltia esquelètica que es caracteritza per una disminució de la massa òssia i del deteriorament de la microarquitectura d’aquesta.

Que vol dir tot això? doncs que els ossos son més fràgils i tenen molt risc de patir fractures. Normalment aquesta patologia es més freqüent en dones que en homes, i aproximadament 1 de 4 dones i 1 de cada 5 homes majors de 50 anys pateixen d’osteoporosi.
Un dels desavantatges d’aquesta malaltia és que ens adonem que la patim quan ens trenquem un os,

Entra per saber més

Fonaments per a la natació en aigües obertes

Natació en aigües obertes: Abans de començar, hem de tenir clar que la natació en piscina és diferent a la natació en aigües obertes. Són disciplines completament diferents a pesar que comparteixen moltes característiques. No obstant això, això no vol dir que l’entrenament físic i tècnic en piscina no tingui relació amb la natació en aigües obertes. A continuació, analitzarem i tindrem en compte algunes consideracions i diferències entre ambdues per aconseguir el màxim rendiment i adaptar-nos tan bé com sigui possible a una o una altra.

Entra per saber més

Hidroterapia: Beneficis de l’activitat física en l’aigua

Hidroterapia: Sovint escoltem algunes expressions com: “Fer esport en la piscina és per a gent gran” o “El Aquagym? això és molt fluix”, afirmacions que no atenen a la multitud de variants que hi ha sobre els exercicis aquàtics. Sense cap dubte, l’esport en l’aigua és apropiat per a totes les persones, sense importar la seva edat i condició física i està pensat tant per a persones amb sobrepès o amb problemes d’articulacions com para esportistes d’elit.

Entra per saber més

Esport escolar: La necessitat de l’esport en l’edat infantil

Respecte a l’esport escolar, ningú posa en dubte, a hores d’ara, la necessitat d’una educació física integrada al sistema educatiu i d’una oferta d’activitats físic-esportives àmplia, variada i adequada a l’edat escolar per millorar les capacitats motrius dels nens. No obstant això, pensar que un aspecte tan imprescindible del desenvolupament de la persona com és la capacitat motriu pugui solucionar-se amb únicament dues hores setmanals d’educació física és un error.

 

Les definicions d’esport escolar no només parlen d’exercici físic i de moviment,

Entra per saber més

En què consisteix la Fisioteràpia respiratòria?

La fisioteràpia respiratòria és una especialitat dedicada a la prevenció, tractament i estabilització de les disfuncions o alteracions respiratòries agudes i cròniques.
Les tècniques que utilitza són molt útils també per a persones que no tenen cap malaltia respiratòria i tenen com a objectiu la readaptació a l’exercici, a l’esport, o que volen millorar en referència a la degeneració de l’edat o la condició física global.

 

Els objectius de la fisioteràpia respiratòria són:

  • Augmentar la ventilació / capacitat pulmonar i l’intercanvi de gasos
  • Recuperar la funció de la musculatura respiratòria
  • Netejar les secrecions de les vies respiratòries per evitar infeccions
  • Augmentar la tolerància a l’exercici i així millorar la qualitat de vida
  • Disminuir la dispnea (fatiga)

Les malalties més comunes on és important la intervenció de la fisioteràpia respiratòria són la EPOC (malaltia pulmonar obstructiva crònica),

Entra per saber més